3 days ago
4
ARTICLE AD BOX
ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଆମ ଶରୀରର କମାଣ୍ଡ ସେଣ୍ଟର ଭାବେ ମସ୍ତିଷ୍କ ଚିନ୍ତା, ସ୍ମୃତି, ଗତିବିଧି, ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ଓ ଭାବନା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଭଳି ଅନେକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାମ କରିଥାଏ। ହେଲେ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନର କିଛି ଅଭ୍ୟାସ ଧୀରେ ଧୀରେ ମସ୍ତିଷ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ନିଦ୍ରା ଅଭାବଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଅତ୍ୟଧିକ ସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର, ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ଓ ଲଗାତାର ମାନସିକ ଚାପ ଆଦି ଅନେକ କାରଣ ଏଥିପାଇଁ ଦାୟୀ ହୋଇପାରେ। ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, ପ୍ରତିଦିନର ଜୀବନଶୈଳୀରୁ ହିଁ ମସ୍ତିଷ୍କର ଯତ୍ନ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ।
ମସ୍ତିଷ୍କର ଯତ୍ନ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ
୧. ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ୍ରା ନ ନେବା
ନିଦ୍ରା ସମୟରେ ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ମୃତିକୁ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ କରିବା ସହ ଶରୀର ଓ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ପୁନଃସତେଜ କରିଥାଏ। ନିୟମିତ ଭାବେ କମ୍ ଶୋଇଲେ ଏକାଗ୍ରତା, ସ୍ମୃତି, ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା କ୍ଷମତା ଓ ଭାବନା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇପାରେ।
୨. ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସି ରହିବା
ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ବସି ରହିବା ଶାରୀରିକ ନିଷ୍କ୍ରିୟତା ବଢାଇଥାଏ। ଏହା ମେଦବହୁଳତା, ମଧୁମେହ ଓ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଭଳି ସମସ୍ୟାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ, ଯାହା ପରୋକ୍ଷ ଭାବେ ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
୩. ଅତ୍ୟଧିକ ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ
କାମ, ସୋସିଆଲ ମିଡିଆ ଓ ମନୋରଞ୍ଜନ ପାଇଁ ଅତ୍ୟଧିକ ସମୟ ସ୍କ୍ରିନ୍ରେ ବିତାଇବା ମାନସିକ ଥକ୍କାପଣ, ଧ୍ୟାନରେ ବାଧା ଓ ନିଦ୍ରାରେ ବ୍ୟାଘାତ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଲଗାତାର ମଲ୍ଟିଟାସ୍କିଂ ମଧ୍ୟ ମସ୍ତିଷ୍କର ଏକାଗ୍ରତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
୪. ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ଓ କମ୍ ପାଣି ପିଇବା
ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନିଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ, ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ, ଭଜା ସ୍ନାକ୍ସ ଓ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଚର୍ବି ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଦୀର୍ଘକାଳରେ ଶରୀରର ମେଟାବଲିକ୍ ଓ ରକ୍ତବାହୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ନ ପିଇଲେ ଥକ୍କାପଣ ଓ ମାନସିକ ଅସ୍ପଷ୍ଟତା ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ।
୫. ଧୂମପାନ
ଧୂମପାନ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ର ଆଶଙ୍କା ବଢାଇପାରେ। ସେହିପରି ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ସ୍ମୃତି, ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା କ୍ଷମତା, ନିଦ୍ରା ଓ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
୬. ଲଗାତାର ମାନସିକ ଚାପ
କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଚାପ ସାଧାରଣ ହୋଇଥିଲେ ମଧ୍ୟ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଚାପରେ ରହିବା ନିଦ୍ରା, ଏକାଗ୍ରତା, ମନୋବଳ ଓ ରକ୍ତଚାପକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଏହା ଥକ୍କାପଣ ଓ ମାନସିକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତା ହ୍ରାସ ସହ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ।
୭. ରକ୍ତଚାପ
ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ମଧୁମେହ ଓ ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଅନେକ ସମୟରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ଲକ୍ଷଣ ବିନା ରହିପାରେ। ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ନ ରହିଲେ ଏଗୁଡିକ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଓ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମସ୍ତିଷ୍କ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ।
ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ର ସଙ୍କେତକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ
ହଠାତ୍ ମୁହଁ ଗୋଟିଏ ପଟକୁ ଝୁଲିଯିବା, ହାତ କିମ୍ବା ଗୋଡ଼ରେ ଦୁର୍ବଳତା, କଥା ଅସ୍ପଷ୍ଟ ହେବା, ଦୃଷ୍ଟିରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ସନ୍ତୁଳନ ହରାଇବା, ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ କିମ୍ବା ହଠାତ୍ ପ୍ରବଳ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଭଳି ଲକ୍ଷଣକୁ କେବେ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏପରି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦେଲେ ଅପେକ୍ଷା ନକରି ତୁରନ୍ତ ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ସହାୟତା ନେବା ଆବଶ୍ୟକ।
