1 week ago
4
ARTICLE AD BOX
ଗାଇନେକୋଲୋଜିଷ୍ଟ ଡାକ୍ତର ମିତାଲି ରାଠୋଡ଼ଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଲାଇଟ୍ ଜଳାଇ ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ମେଲାଟୋନିନ୍ ହରମୋନ୍ ତିଆରିରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥାଏ, ଯାହା ଫଳରେ କର୍ଟିସୋଲ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଏ ଏବଂ ଶରୀରର ହରମୋନ୍ ସନ୍ତୁଳନ ବିଗିଡ଼ିଯାଏ।
ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ: ଚାଳକଙ୍କ ଉପସ୍ଥିତ ବୁଦ୍ଧି ଯୋଗୁଁ ବର୍ତ୍ତିଗଲେ ବସ୍ର ସମସ୍ତ ଯାତ୍ରୀ
ନିନ୍ଦ କେବଳ ଶରୀରକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦିଏନାହିଁ, ବରଂ ହରମୋନ୍ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ। ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ଘରର ଲାଇଟ୍ କିମ୍ବା ବେଡସାଇଡ୍ ଲ୍ୟାମ୍ପ ଜଳାଇ ଶୋଇବାର ଅଭ୍ୟାସ ଥାଏ। ଇନଷ୍ଟାଗ୍ରାମରେ 'ଡକ୍ଟର ୟୁଟେରସ୍' ନାମରେ ପରିଚିତ ଗାଇନେକୋଲୋଜିଷ୍ଟ ଡାକ୍ତର ମିତାଲି ରାଥୋଡ଼ ବୁଝାଇଛନ୍ତି ଯେ, ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ମହିଳାଙ୍କ ପ୍ରଜନନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ କିପରି ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।
ନିଦ ଏବଂ ହରମୋନ୍ର ସିଧାସଳଖ ସମ୍ପର୍କ:
ଡାକ୍ତରଙ୍କ କହିବା ଅନୁଯାୟୀ, ହରମୋନ୍ ସନ୍ତୁଳନ ରଖିବାରେ ନିଦର ବହୁତ ବଡ଼ ହାତ ରହିଛି। ଯଦି ଲାଇଟ୍ ଯୋଗୁଁ ନିଦର ଗୁଣବତ୍ତା ନଷ୍ଟ ହୁଏ, ତେବେ ଏହାର ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ ହରମୋନ୍ ଉପରେ ପଡ଼ିଥାଏ। ଋତୁସ୍ରାବ ଚକ୍ରର ବିଭିନ୍ନ ପର୍ଯ୍ୟାୟ, ଯେପରିକି ମେନ୍ଷ୍ଟ୍ରୁଆଲ୍, ଫୋଲିକୁଲାର୍, ଓଭ୍ୟୁଲେଟରି ଏବଂ ଲ୍ୟୁଟିଆଲ୍ ଫେଜ୍ରେ ନିଦରେ ବ୍ୟାଘାତ ଘଟିବା ଏବଂ ଶରୀରର ବାୟୋଲୋଜିକାଲ୍ କ୍ଲକ୍ ବିଗିଡ଼ିବାର ଅଧିକ ସମ୍ଭାବନା ଥାଏ।
ହରମୋନ୍ ଉପରେ ପଡ଼ିଥାଏ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ ରାତିରେ ଆଲୋକ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବା ଦ୍ୱାରା ମେଲାଟୋନିନ୍ ହରମୋନ୍ ପ୍ରସ୍ତୁତି କମିଯାଏ। ଏହି ହରମୋନ୍ ଶରୀରକୁ ଶୋଇବାର ସଙ୍କେତ ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ପ୍ରଜନନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ତଥା ହରମୋନ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ମୁଖ୍ୟ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ମେଲାଟୋନିନ୍ ହ୍ରାସ ପାଇଲେ ନିଦ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ, ଯାହା ଫଳରେ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ହରମୋନ୍ 'କର୍ଟିସୋଲ୍'ର ସ୍ତର ବଢ଼ିଯାଏ। କର୍ଟିସୋଲ୍ ସ୍ତର ଅଧିକ ହେଲେ ଇନ୍ସୁଲିନ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼େ, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଏହି ସମସ୍ୟା ଆଗକୁ ଯାଇ ହରମୋନ୍ ସନ୍ତୁଳନ ଓ ପ୍ରଜନନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ।
ଶୋଇବା ପାଇଁ କିପରି ପରିବେଶ ସର୍ବୋତ୍ତମ?
ଅନ୍ଧାର ରୁମ୍: ଶୋଇବା ସମୟରେ ଘରକୁ ଯେତେ ସମ୍ଭବ ଅନ୍ଧାର ରଖନ୍ତୁ। ଯଦି ରାତିରେ ଚଲାବୁଲା ପାଇଁ ଆଲୋକ ଦରକାର, ତେବେ କୋଣରେ ଗୋଟିଏ ଅତି ଝାପ୍ସା ଲାଇଟ୍ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ।
ଆରାମଦାୟକ ପୋଷାକ: ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ସଠିକ୍ ରଖିବା ପାଇଁ ଢିଲା ଏବଂ ହାଲୁକା ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
ଆବଶ୍ୟକ ବାୟୁ ଚଳାଚଳ ଏବଂ ଶାନ୍ତ, ଥଣ୍ଡା ପରିବେଶ ଗଭୀର ଓ ସୁସ୍ଥ ନିନ୍ଦ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ: ପ୍ରଜ୍ଞାନନ୍ଦଙ୍କୁ ଜିସଟି ସେଣ୍ଟ୍ଲୁଇସ୍ ରାପିଡ୍ ଓ ବ୍ଲିଜ୍ ମୁକୁଟ...
ଅଧିକ ଦେଖନ୍ତୁ:
