2 days ago
2
ARTICLE AD BOX
ଭୁବନେଶ୍ବର:ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ କେବଳ ରୋଗ ହେବା ପରେ ସତର୍କ ହେବା ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ। ପ୍ରତିଦିନର ଜୀବନଶୈଳୀ ଓ ଛୋଟ ଛୋଟ ଅଭ୍ୟାସ ମଧ୍ୟ ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଆଜିକାଲିର ଅନିୟମିତ ଖାଦ୍ୟପାନୀୟ, ଶାରୀରିକ ନିଷ୍କ୍ରିୟତା ଓ ଅଧିକ ଚାପ ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଚିନ୍ତାର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ
କାର୍ଡିଓଲୋଜିଷ୍ଟଙ୍କ କହିବା ଅନୁଯାୟୀ, ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ପ୍ରଥମେ ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେବା ଜରୁରୀ। ପ୍ରତିଦିନ କିଛି ସମୟ ଚାଲିବା, ଘର କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟସ୍ଥଳରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଏକାଧାରରେ ବସି ନରହି, ମଝିରେ ମଝିରେ ଉଠି ଶରୀରକୁ ସକ୍ରିୟ ରଖିବା ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ। ହୃଦୟର ଯତ୍ନ ପାଇଁ ସବୁବେଳେ କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ; ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ ଗତିବିଧି ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଦ୍ୱିତୀୟରେ, ଖାଦ୍ୟପାନୀୟ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ। ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହ ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିକ୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ମଧ୍ୟ ସମ୍ପର୍କ ରହିଛି। ତେଣୁ କେବଳ ଓଜନ କମାଇବା ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟରେ ନୁହେଁ, ବରଂ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିପାରୁଥିବା ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟକୁ ଦୈନିକ ଡାଏଟ୍ରେ ସାମିଲ କରିବା ଉଚିତ। ଖାଦ୍ୟର ପରିମାଣ ଓ ଗୁଣବତ୍ତା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ମଧ୍ୟ ଜରୁରୀ।
ତୃତୀୟରେ, ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ ରଖିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଆଯିବା ଦରକାର। ନିୟମିତ କିଛି ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ ମାଂସପେଶୀର ଶକ୍ତି ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ। ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ମାଂସପେଶୀର ଶକ୍ତି ଓ ଶାରୀରିକ କ୍ଷମତା ବଜାୟ ରଖିବା ମଧ୍ୟ ଜରୁରୀ। ତେବେ ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ନିଜ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟାବସ୍ଥା ଅନୁଯାୟୀ ଉପଯୁକ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ବାଛିବା ଦରକାର।
ଚତୁର୍ଥରେ, ଚାପ କମାଇବା ପାଇଁ ସମୟ ଦେବା ମଧ୍ୟ ଜୀବନଶୈଳୀର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ। ଅଧିକ ଚାପ ମନ ଓ ଶରୀର ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ତେଣୁ ଦୈନିକ ଜୀବନରେ ଧ୍ୟାନ, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ, ସଙ୍ଗୀତ ଶୁଣିବା କିମ୍ବା ମନକୁ ଆରାମ ଦେଉଥିବା ଅନ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ କିଛି ସମୟ ବାହାର କରିବା ଉପକାରୀ ହୋଇପାରେ।
Health: ଥାଲାସେମିଆ ସମ୍ପର୍କରେ ଅଧିକ ସଚେତନତା ଆବଶ୍ୟକ: ରାଜ୍ୟପାଳ
ସୁସ୍ଥ ହୃଦୟ ପାଇଁ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ହଠାତ୍ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅପେକ୍ଷା ଛୋଟ ଛୋଟ ଭଲ ଅଭ୍ୟାସକୁ ନିୟମିତ କରିବା ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
