4 hours ago
3
ARTICLE AD BOX
ହୃଦ୍ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ ତଥା କାର୍ଡିଓଥୋରାସିକ୍ ସର୍ଜନ ଡାକ୍ତର ଜେରେମି ଲଣ୍ଡନ ହୃଦଘାତର ଆଶ୍ୱସନା ଏବଂ ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ହୃତ୍ପିଣ୍ଡ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଭଲ ରଖିବା ପାଇଁ ୫ଟି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଭ୍ୟାସ ବିଷୟରେ ବର୍ଣ୍ଣନା କରିଛନ୍ତି।
ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ: ଚାକିରି ନାମରେ ବଢ଼ୁଛି ଠକେଇ, ସତର୍କ କଲା ଭାରତୀୟ ସାଇବର ଅପରାଧ ସମନ୍ୱୟ କେନ୍ଦ୍ର
୧. ଧୂମପାନ ବର୍ଜନ କରନ୍ତୁ
ଡାକ୍ତର ଲଣ୍ଡନଙ୍କ ମତରେ ହୃତ୍ପିଣ୍ଡ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦକ୍ଷେପ ହେଉଛି ଧୂମପାନ ନ କରିବା। ଧୂମପାନ ରକ୍ତନଳୀଗୁଡ଼ିକୁ ନଷ୍ଟ କରିଥାଏ, ରକ୍ତରେ ଅମ୍ଳଜାନ ମାତ୍ରା କମାଇଥାଏ ଏବଂ ଧମନୀ ଭିତରେ ଚର୍ବି ଜମା ହେବା ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିଥାଏ। ତେଣୁ ଏହା ହୃଦଘାତର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ଅଟେ।
୨. ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ ଉପରେ ନଜର ରଖନ୍ତୁ
ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପକୁ "ନୀରବ ହତ୍ୟାକାରୀ" କୁହାଯାଏ, କାରଣ ଏହା ପ୍ରାୟତଃ କୌଣସି ସ୍ପଷ୍ଟ ଲକ୍ଷଣ ବିନା ଶରୀରରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ। ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ରକ୍ତଚାପ ଧମନୀଗୁଡ଼ିକୁ ନଷ୍ଟ କରିଦିଏ ଏବଂ ହୃଦଘାତ, ପକ୍ଷାଘାତ ତଥା ହୃଦ୍ଜନିତ ସମସ୍ୟାର ଆଶ୍ୱସନାକୁ ବଢ଼ାଇଥାଏ।
୩. କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତରକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ
ରକ୍ତରେ ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ 'ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ' ଜମା ହେଲେ ତାହା ଧମନୀ ଭିତରେ ପ୍ଲେକ୍ ସୃଷ୍ଟି କରେ, ଯାହା ହୃତ୍ପିଣ୍ଡକୁ ରକ୍ତ ଚଳାଚଳରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ। ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ, ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବା ଜରୁରୀ।
୪. ମଧୁମେୟ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧକୁ ରୋକନ୍ତୁ
ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ଏପରି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ଶରୀରର କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦିଅନ୍ତି ନାହିଁ, ଯାହାଫଳରେ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ମାତ୍ରା ବଢ଼ିଯାଏ। ଅଧିକ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ କମାଇବା, ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବା ଏବଂ ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ ଦ୍ୱାରା ଏହାର ପ୍ରତିକାର କରାଯାଇପାରିବ।
୫. ଏକୁଟିଆ ରହିବାର କୁପ୍ରଭାବକୁ କମାନ୍ତୁ
ଡାକ୍ତର ଲଣ୍ଡନଙ୍କ ତାଲିକାରେ ଏହା ଏକ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ବିଷୟ ଥିଲା। ଦୀର୍ଘଦିନ ଧରି ଏକୁଟିଆ ରହିବା ବା ସାମାଜିକ ଭାବରେ ଅଲଗା ହୋଇ ରହିବା ହୃଦ୍ରୋଗ, ମାନସିକ ଅବସାଦ ଏବଂ ଅଧିକ ଚିନ୍ତା ବଢ଼ାଇଥାଏ, ଯାହା ପରୋକ୍ଷରେ ହୃତ୍ପିଣ୍ଡ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ। ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କ ଏବଂ ଭାବନାତ୍ମକ ସୁସ୍ଥତା ହୃତ୍ପିଣ୍ଡ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ: ୫ହଜାର ଟଙ୍କା ଲାଞ୍ଚ ନେଇ ପଞ୍ଚାୟତ ଅଧିକାରୀ ଗିରଫ
ଅଧିକ ଦେଖନ୍ତୁ:
