1 day ago
2
ARTICLE AD BOX
ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଭାରତରେ ପ୍ରତିବର୍ଷ ହୃଦଘାତ ଯୋଗୁଁ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ମୃତ୍ୟୁ ଘଟୁଥିବା ବେଳେ ବିଶ୍ୱର ମୋଟ ହୃଦଘାତ ମୃତ୍ୟୁର ଏକ ବଡ଼ ଭାଗ କେବଳ ଆମ ଦେଶରେ ଦେଖିବାକୁ ମିଳେ। ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା କେବଳ ରୋଗ ହେବା ପରେ ସାବଧାନ ହେବା ନୁହେଁ, ବରଂ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନର ଛୋଟ ଛୋଟ ଅଭ୍ୟାସ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ନିର୍ଭର କରେ।
ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ: ବସ ଭିତରେ ବସିଥିବା ମା’ପୁଅଙ୍କ ଜୀବନ ନେଇଗଲା ନିଆଁ
ପ୍ରାୟ ୨୫ ବର୍ଷର ଅଭିଜ୍ଞତା ଥିବା ପ୍ରସିଦ୍ଧ କାର୍ଡିଓଲୋଜିଷ୍ଟ ଡକ୍ଟର ସଞ୍ଜୟ ଭୋଜରାଜ ନିଜର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନଚର୍ଯ୍ୟା ସମ୍ପର୍କରେ କିଛି ବିଶେଷ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛନ୍ତି, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ:
୧. ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ ସକ୍ରିୟତା
ଡକ୍ଟର ଭୋଜରାଜଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ରୁଟିନ୍ରେ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଚାଲିବା ସାମିଲ ଅଛି। ସେ ନିଜର ପାଳିତ କୁକୁରକୁ ବୁଲାଇବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତି ଏବଂ ଦିନସାରା ଏକାଠି ବସିରହିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଶରୀରକୁ ସକ୍ରିୟ ରଖିବାକୁ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଅନ୍ତି। ଅଫିସ୍ କିମ୍ବା ଘରେ କାମ କରିବା ସମୟରେ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ନ ବସି, ମଝିରେ ମଝିରେ ଉଠି ଚଲାବୁଲା କରିବା ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାର ଏକ ସହଜ ଉପାୟ।
୨. ଖାଦ୍ୟପେୟ ପ୍ରତି ସତର୍କତା
ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହିତ ମେଟାବୋଲିକ୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ସିଧାସଳଖ ସମ୍ପର୍କ ରହିଛି। ଡକ୍ଟର ଭୋଜରାଜ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ସେହିସବୁ ଜିନିଷକୁ ସାମିଲ କରନ୍ତି ଯାହା ମେଟାବୋଲିକ୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରେ। କେବଳ ଓଜନ କମାଇବା ପାଇଁ ଡାଏଟ୍ ବଦଳାଇବା ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ, ବରଂ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଶରୀରକୁ ପୁଷ୍ଟିକର ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ଆହାର ଯୋଗାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
୩. ମାଂସପେଶୀ ମଜବୁତ କରିବା
ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀ ଗୁଡ଼ିକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିବା ମଧ୍ୟ ସେତିକି ଜରୁରୀ। ଡକ୍ଟର ଭୋଜରାଜ ନିଜ ରୁଟିନ୍ରେ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ଥ ଟ୍ରେନିଂକୁ ସ୍ଥାନ ଦେଇଛନ୍ତି। ନିୟମିତ ଭାବରେ ପ୍ରତିରୋଧକ ବ୍ୟାୟାମ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଭାବରେ ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବାରେ ବିଶେଷ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ।
୪. ମାନସିକ ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି
ଆଜିର ଦ୍ରୁତ ଗତିଶୀଳ ଜୀବନରେ ମାନସିକ ଚାପ ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ହୋଇପଡ଼ିଛି। ନିଜର ସ୍ନାୟୁତନ୍ତ୍ର କୁ ଶାନ୍ତ ରଖିବା ପାଇଁ ସେ ସଙ୍ଗୀତ ଶୁଣିବା, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଧ୍ୟାନର ସହାୟତା ନିଅନ୍ତି। ଏହି କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଶରୀରକୁ କ୍ରମାଗତ ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ଅବସ୍ଥାରୁ ମୁକ୍ତ କରିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ: ନିଦ ଲାଗିବାରୁ ଡ୍ରାଇଭରଙ୍କ ଆଖି ପଡ଼ିଗଲା: ଓଲଟି ପଡ଼ିଲା ବସ୍, ୧୧ ମୃତ, ୨୪ ଆହତ
ଅଧିକ ଦେଖନ୍ତୁ:
